La sentadilla es un ejercicio muy completo y ayuda tonificar y fortalecer los glúteos.Al utilizar bandas de resistencia el resultado será mejor y más rápido.
1.- Coloca la banda por encima de las rodillas para que tengas que hacer fuerza al separar las piernas.
2.- Separa las rodillas al ancho de tus hombros y con el tórax y la espalda firme flexiona ligeramente las rodillas. Las rodillas deben estar a la altura de la punta del pie.
3.- Como si fueras a sentarte de desciende el tronco y los glúteos hasta formar 90 grados. Cuida no forzar las rodillas.
4.- Recupera lentamente la posición inicial concentrando la fuerza en glúteos y los músculos del muslo.
Realiza 4 series de 10 repeticiones.
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