La sentadilla es un ejercicio muy completo y ayuda tonificar y fortalecer los glúteos.Al utilizar bandas de resistencia el resultado será mejor y más rápido.

1.- Coloca la banda por encima de las rodillas para que tengas que hacer fuerza al separar las piernas.

2.- Separa las rodillas al ancho de tus hombros y con el tórax y la espalda firme flexiona ligeramente las rodillas. Las rodillas deben estar a la altura de la punta del pie.

3.- Como si fueras a sentarte de desciende el tronco y los glúteos hasta formar 90 grados. Cuida no forzar las rodillas.

4.- Recupera lentamente la posición inicial concentrando la fuerza en glúteos y los músculos del muslo.

Realiza 4 series de 10 repeticiones.